Andrew Coutts<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Ammettetelo. Noi uomini in generale non parliamo del nostro sperma, vero? Ma forse dovremmo farlo.<\/strong><\/p>\n Circa un terzo dei problemi di fertilit\u00e0 riguarda gli uomini e, in un mondo in cui i tassi di fertilit\u00e0 sono in calo nella maggior parte dei paesi, l'importanza di mantenersi in salute \u00e8 pi\u00f9 importante che mai.<\/p>\n Ma perch\u00e9 dovremmo?<\/p>\n Ricordate che se bisogna essere in due per ballare il tango e voi non fate la vostra parte, due non diventeranno presto tre.<\/p>\n Quindi, cosa determina la salute dello sperma e come possiamo migliorare la nostra?<\/p>\n La salute dello sperma si basa essenzialmente su tre indicatori chiave: quantit\u00e0, movimento e struttura.<\/p>\n Nozioni di base. Lo sperma scaricato in una singola eiaculazione contiene almeno 15 milioni di spermatozoi per millilitro. Un numero troppo basso di spermatozoi in un'eiaculazione pu\u00f2 rendere pi\u00f9 difficile la gravidanza, perch\u00e9 il numero di piccoli spermatozoi che cercano di fecondare l'ovulo \u00e8 inferiore. Quindi, pi\u00f9 \u00e8 meglio - il lavoro \u00e8 fatto. Beh, no, non proprio.<\/p>\n Motilit\u00e0. Non va bene se ci sono molti potenziali candidati ma nessuno di loro \u00e8 cos\u00ec attivo! Per raggiungere e fecondare un ovulo, gli spermatozoi devono muoversi e attraversare la cervice, l'utero e le tube di Falloppio della donna. Quindi, non solo dovete produrre sperma, ma dovete produrre sperma in grado di muoversi!<\/p>\n Morfologia. Agli uomini: sapete com'\u00e8 fatto il vostro sperma? \"Piccoli girini\", vi sento gridare. Ebbene, buona osservazione: gli spermatozoi sani hanno teste ovali e code lunghe che consentono loro di muoversi efficacemente. Pi\u00f9 spermatozoi dall'aspetto normale avete, pi\u00f9 \u00e8 probabile che siate fertili.<\/p>\n Quindi, sappiamo dove dobbiamo essere, ma come ci arriviamo?<\/p>\n In primo luogo, non accadr\u00e0 da un giorno all'altro. Lo sperma viene prodotto costantemente e pu\u00f2 avere fino a tre mesi di vita in qualsiasi momento, quindi tutto ci\u00f2 che abbiamo fatto o non fatto nei tre mesi precedenti pu\u00f2 influenzare il nostro sperma oggi. Quindi, pianifichiamo il futuro.<\/p>\n Esiste una serie di semplici cambiamenti nello stile di vita che possono migliorare sostanzialmente la salute dello sperma senza causare troppi problemi.<\/p>\n Un peso sano sostenuto da una dieta equilibrata \u00e8 un buon punto di partenza. Le ricerche suggeriscono che un elevato indice di massa corporea (BMI) \u00e8 legato a un basso numero di spermatozoi e al movimento. Ridurre la carne rossa e aumentare l'assunzione di pesce grasso, oltre ad assumere molta frutta e verdura, ricche di antiossidanti, sar\u00e0 d'aiuto.<\/p>\n Se fumate, non fatelo. Se non potete smettere definitivamente, fatelo mentre cercate di ottenere uno \"sperma sano\"... Gli uomini che fumano sigarette hanno maggiori probabilit\u00e0 di avere un basso numero di spermatozoi.<\/p>\n Limitare l'alcol. Il consumo massiccio di alcolici pu\u00f2 portare a una riduzione della produzione di testosterone, all'impotenza e alla diminuzione della produzione di sperma. Se dovete bere alcolici, cercate di farlo con moderazione!<\/p>\n Non stressatevi. La maggior parte di noi si sente ansiosa, minacciata o sotto pressione in qualche momento e questi momenti tendono ad arrivare spesso e velocemente quando stiamo cercando di formare una famiglia.<\/p>\n Lo stress pu\u00f2 essere un problema serio e insidioso; pu\u00f2 saltare fuori e colpire senza preavviso o avvolgerci sottilmente nel corso del tempo. In qualsiasi forma si presenti, pu\u00f2 ridurre la funzione sessuale e interferire con gli ormoni necessari alla produzione di sperma.<\/p>\n Lo stress \u00e8 una sensazione naturale di non essere in grado di far fronte a richieste ed eventi specifici; anche se non possiamo eliminarlo, possiamo cercare di gestirlo rivedendo la nostra dieta e smettendo o riducendo l'assunzione di alcol e nicotina.<\/p>\n E c'\u00e8 sempre l'esercizio fisico. Un'attivit\u00e0 fisica moderata pu\u00f2 contribuire a ridurre i livelli di stress e ad aumentare i livelli di enzimi antiossidanti, che possono aiutare a proteggere lo sperma.<\/p>\n La salute del nostro sperma \u00e8 nelle nostre mani. Possiamo influenzarla eliminando, modificando o adottando scelte di vita e azioni personali e limitando l'esposizione a fattori esterni o ambientali come il calore eccessivo o le sostanze chimiche tossiche.<\/p>\n Mantenere la calma. Da tempo si sostiene che l'aumento della temperatura scrotale pu\u00f2 ostacolare la produzione di sperma. Possiamo aiutarci indossando biancheria intima non aderente, evitando saune e vasche idromassaggio e limitando l'esposizione dello scroto a oggetti caldi, come i computer portatili.<\/p>\n Chiedete e ascoltate i consigli sui farmaci che assumete. Antidepressivi triciclici, antiandrogeni, steroidi anabolizzanti e altri farmaci possono contribuire a problemi di fertilit\u00e0.<\/p>\n Tenere le tossine a distanza. L'esposizione a pesticidi, piombo e simili pu\u00f2 influire sulla quantit\u00e0 e sulla qualit\u00e0 dello sperma. Se dovete lavorare con queste sostanze, fatelo con cautela, evitando il contatto con la pelle e proteggendovi sempre con indumenti adeguati.<\/p>\n Possiamo quindi avere un impatto decisivo sulla salute del nostro sperma apportando e adottando, modificando ed eliminando cambiamenti nello stile di vita, nonch\u00e9 evitando o rendendo sicuri i pericoli ambientali.<\/p>\n Tutti possiamo farlo e forse \u00e8 una buona idea anche parlarne.<\/p>\n La International Fertility Company \u00e8 lieta di collaborare con un gruppo accuratamente selezionato di aziende che offrono prodotti per promuovere la salute dello sperma. \u00c8 possibile visionare questi qui<\/a>.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","protected":false},"excerpt":{"rendered":" It\u2019s time we talked Andrew Coutts Admit it. Us men in general don\u2019t talk about our sperm do we. 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