La dieta dei futuri padri potrebbe cambiare la salute del bambino
Parliamo spesso di come la dieta di una madre possa influire sulla salute del suo bambino, ma che dire della dieta dei futuri padri? Anche l'alimentazione del papà può avere un impatto sulla fertilità, sulla gravidanza e persino sulla salute del bambino dopo la nascita.
Vediamo cosa dice la ricerca sul potenziale impatto della dieta dei futuri padri sulla fertilità e sulla salute futura del bambino.
Le basi: l'alimentazione influisce sulla qualità dello sperma
La qualità e la quantità di sperma prodotto dagli uomini può essere influenzata dall'alimentazione. Gli spermatozoi sani necessitano di una serie di nutrienti chiave, tra cui gli acidi grassi omega 3, i folati, lo zinco e il selenio.
Ricerca ha dimostrato che gli uomini con un numero maggiore di spermatozoi normali:
- mangiare più frutta e verdura, frutti di mare, cereali integrali, legumi e latticini a basso contenuto di grassi; e
- mangiare meno carni rosse e lavorate, cereali raffinati, dolci e bevande zuccherate.
Una migliore qualità dello sperma significa migliori risultati in termini di fertilità. Di tutti i casi di infertilità, l'infertilità da fattore maschile contribuisce a circa il 40-50% di questi!
Non spetta solo alle donne dare priorità alla salute quando si tratta di avere un bambino. Anche per gli uomini è arrivato il momento di fare un passo avanti! Modificare la dieta è una strategia semplice ed efficace per ottimizzare la salute dello sperma.
Anche la dieta dei futuri padri può influire sullo sviluppo del bambino.
Sappiamo che la dieta contribuisce ad aumentare il numero e la qualità degli spermatozoi. Ma sapevate che la dieta del papà può non solo influenzare le possibilità di rimanere incinta, ma anche il modo in cui l'embrione (e poi il feto, e poi il bambino) si sviluppa?
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In un precedente articolo ho accennato a un'incredibile ricerca condotta sui topi. blog sulla salute maschile. Questa ricerca ha dimostrato che i topi maschi alimentati con una dieta insufficiente di proteine hanno prodotto una prole con un aumento del grasso corporeo, problemi metabolici e alterazioni dei batteri intestinali (Watkins et al., 2018).
In altre parole, quando il padre seguiva una dieta povera di nutrienti, la prole sviluppava caratteristiche (come una maggiore quantità di grasso corporeo) legate alle malattie croniche.
Il modo in cui la dieta di un padre può influenzare la salute dei suoi figli è attraverso l'epigenetica, che si riferisce al modo in cui i nostri geni sono espressi.
Senza addentrarci troppo nella scienza, ognuno di noi ha una serie unica di geni (costituiti da DNA), ma l'esposizione a determinate cose può influenzare il modo in cui questi geni finiscono per essere visualizzati. L'epigenetica analizza i fattori (come la dieta) che attivano o disattivano parti dei nostri geni, provocando effetti diversi sulla nostra salute.
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Possibili effetti della dieta paterna sui figli
Per quanto riguarda la dieta dei futuri padri, la ricerca sui potenziali cambiamenti epigenetici è ancora agli inizi. Tuttavia, alcuni studi sui topi ci danno un'idea dei possibili effetti.
- Un altro studio recente ha dimostrato che una dieta paterna a basso contenuto proteico può causare problemi di metabolismo nella prole, in particolare influenzando il modo in cui il fegato elabora il colesterolo (Yoshida et al., 2020).
- L'assunzione di folati da parte del padre può influire sullo sviluppo fisico dell'embrione: una dieta povera di folati causa un rischio maggiore di deformità, oltre ad aumentare potenzialmente il rischio che il bambino sviluppi malattie croniche, tra cui il cancro, più avanti nella vita (Lambrot et al., 2013).
- Una dieta paterna ad alto contenuto di grassi può influenzare il peso corporeo, la composizione corporea, la sensibilità all'insulina e il controllo della glicemia nella prole femminile (Ng et al., 2010).
- Il consumo paterno di alcol può portare a cambiamenti nello sperma che influenzano lo sviluppo neurologico e comportamentale della prole (Chastain & Sarkar, 2017).
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Questi studi sui topi mostrano come le modifiche alla dieta possano potenzialmente alterare le informazioni genetiche trasmesse attraverso il liquido seminale del padre. Ciò contribuisce a "programmare" geneticamente il bambino in via di sviluppo e può anche influenzare l'ambiente uterino (cioè l'utero) in cui il bambino si sviluppa (Watkins et al., 2018).
Cosa possono fare i padri per avere bambini più sani?
È essenziale seguire una dieta varia ed equilibrata che includa tutti i nutrienti chiave necessari per la formazione di uno sperma sano. Per saperne di più su cosa mangiare per uno sperma sano, leggete il mio post sul blog qui. È anche importante lavorare per raggiungere (o mantenere) un peso sano, poiché questo è stato associato a una migliore qualità dello sperma (Sermondade et al., 2013).
Per quanto riguarda un modello alimentare complessivo, la Dieta Mediterranea è stata collegata a un miglioramento dei risultati in termini di fertilità per maschi e femmine.
Per saperne di più sulla Dieta Mediterranea per la fertilità, potete leggere il mio post sul blog qui.
E se siete pronti a iniziare ad aggiungere un po' più di sapore mediterraneo ai vostri pasti, date un'occhiata ai miei 7 prodotti indispensabili per la dispensa. qui!
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Altri aspetti a cui pensare sono l'esposizione alle tossine (come il fumo e le sostanze chimiche ambientali) e il mantenimento dello sperma alla giusta temperatura! Ho trattato questi punti in modo più dettagliato nel mio post su Come prendersi cura del proprio sperma.
Siete pronti a fare il passo successivo e a sviluppare un piano personalizzato per migliorare la vostra fertilità? Lavoro con individui e coppie per ottimizzare la loro dieta e renderla favorevole alla fertilità. Applicare di lavorare 1:1 con un esperto dietologo e nutrizionista della fertilità all'interno del mio programma di nutrizione pre-concezionale e di fertilità per le coppie.
Questo articolo è stato scritto dalla nutrizionista Monique Cormack. Potete trovare Monique su Instagram o collegatevi con lei su LinkedIn.
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