Di Rachel Sherriff, fondatrice di The Fertility Suite
State per intraprendere un ciclo di fecondazione in vitro o forse avete avuto il vostro primo figlio tramite un trattamento di fertilità e state per intraprendere un trasferimento di embrioni congelati per cercare di avere un bambino numero due? Ci sono molte cose che potete fare per ottimizzare le vostre possibilità di successo e, avendo avuto mio figlio tramite FIV, so quanto possa essere difficile. Ecco i miei consigli per ottimizzare le possibilità di successo della FIV e sopravvivere alle due settimane di attesa!
Ottimizzare la qualità delle uova
I tre mesi che precedono il prelievo degli ovociti sono di vitale importanza: è il tempo necessario per il reclutamento e la maturazione degli ovociti, quindi ciò che fate in questo periodo influisce sugli ormoni, sull'infiammazione generale e sulla salute complessiva degli ovociti. Se state facendo un nuovo ciclo di trattamento, l'ottimizzazione della qualità degli ovociti dovrebbe essere in cima alla vostra lista di priorità e ci sono molti semplici cambiamenti che potete fare per aiutarvi.
Una buona alimentazione è fondamentale
I dati clinici iniziano a dimostrare che l'alimentazione può davvero fare una grande differenza per la qualità degli ovuli e degli spermatozoi e quindi per la qualità complessiva degli embrioni. Vale la pena di dedicare un po' di tempo prima del ciclo per assicurarsi che l'alimentazione sia corretta.
Nutrite il vostro corpo con cibi buoni e idratatevi. È preferibile seguire una dieta a basso contenuto di zuccheri e ad alto contenuto di proteine e grassi, poiché lo zucchero è un importante perturbatore ormonale e crea infiammazione nell'organismo. Naturalmente, aumentando le proteine, sarete sazi più a lungo e avrete meno voglia di zuccheri. Aumentate l'assunzione di verdure fibrose, perché la regolazione dell'intestino è fondamentale anche per l'equilibrio ormonale, in quanto è uno dei modi principali con cui l'organismo riesce a disintossicarsi dagli ormoni in eccesso.
Integratori chiave
Spesso non è possibile assumere tutte le vitamine e i minerali di cui abbiamo bisogno dagli alimenti, soprattutto se vogliamo aumentare la qualità degli ovuli. Come minimo, è necessario assumere un integratore prenatale, omega 3 e vitamina D, che sono i 3 integratori chiave per la fertilità e la gravidanza precoce, oltre a tutti i farmaci che vi sono stati prescritti per sostenere la gravidanza. Consigliamo inoltre di affiancare un buon nutrizionista che probabilmente consiglierà alcuni antiossidanti ad alto dosaggio, come il CoQ10 o il Resveratrolo, e di creare un programma di integrazione su misura in base al vostro quadro clinico.
Riduzione delle tossine
Un passo essenziale per garantire una gravidanza sana e far nascere un bambino sano è ridurre l'esposizione a tossine specifiche che possono danneggiare la fertilità. L'eliminazione delle tossine non è una moda, ma uno stile di vita per la salute della fertilità e non solo.
Una tossina che ha dimostrato di compromettere la qualità degli ovuli è il bisfenolo A (BPA). Le ricerche dimostrano che le donne con alti livelli di BPA durante il trattamento di fecondazione in vitro avevano meno embrioni da trasferire e una minore possibilità di gravidanza. Alti livelli di BPA aumentano anche le anomalie degli ovuli, interferiscono con gli ormoni riproduttivi e sembrano aumentare il rischio di aborto spontaneo.
L'obiettivo è ridurre l'esposizione, non evitarla del tutto. La buona notizia è che si può fare molto per ridurre la propria esposizione. Adottando alcuni semplici accorgimenti, è possibile ridurre rapidamente la quantità di BPA nel proprio organismo. Non è mai troppo tardi o troppo presto per iniziare, ma l'ideale sarebbe ridurre l'esposizione al BPA per 3-4 mesi prima del concepimento.
Gli ftalati sono un altro esempio di interferenti endocrini che possono compromettere la qualità degli ovuli e la fertilità. Sono spesso utilizzati in plastica, vinile, prodotti per la pulizia, smalti per unghie e profumi.
I primi studi sull'uomo mostrano l'impatto sulla qualità dello sperma attraverso l'alterazione degli ormoni e lo stress ossidativo. Le ricerche più recenti indicano che hanno lo stesso effetto sulla salute degli ovuli.
È stato inoltre dimostrato che gli ftalati, ad alti livelli, influiscono negativamente sul feto in via di sviluppo. L'esposizione a queste sostanze chimiche è anche collegata a un aumento del rischio di endometriosi e aborto spontaneo.
Alcune idee per ridurre le tossine sono
- Sostituite i prodotti sintetici e profumati con versioni naturali e prive di plastica. Includete creme idratanti, profumi, shampoo, balsamo e lavaggi per il corpo.
- Scegliete un deodorante naturale privo di metalli tossici.
- Sostituite gli assorbenti o i tamponi con quelli in puro cotone biologico o utilizzate coppette mestruali in silicone. Provate anche pantaloni e assorbenti mestruali lavabili e riutilizzabili.
- Scegliete i sali da bagno di Epsom, che sono naturali, piuttosto che i bagnoschiuma con fragranze sintetiche, e godetevi i benefici di un lungo bagno, insieme al magnesio, che allevia la tensione muscolare e lo stress, importante quando si cerca di concepire.
- Evitate lo smalto e limate invece le vostre unghie.
- Evitate i profumi e utilizzate oli essenziali (verificate che siano sicuri per la gravidanza).
Terapie complementari
Considerate l'agopuntura nei tre mesi precedenti la FIV, perché può essere eccellente per regolare gli ormoni, i cicli mestruali e modulare il sistema immunitario, fondamentale per la fertilità.
Consiglio anche una seduta di agopuntura nelle 24 ore successive al trasferimento degli embrioni. Alcuni studi hanno concluso che l'agopuntura praticata durante il trasferimento degli embrioni migliora il tasso di gravidanza e di nati vivi tra le donne che si sottopongono alla FIV. Cercate però un agopuntore specializzato in fertilità, perché non tutti i medici generici conoscono il protocollo utilizzato negli studi.
Può anche essere utile fare un'altra seduta qualche giorno dopo il trasferimento, poiché la finestra di impianto per una blastocisti di 5 giorni inizia qualche giorno dopo il trasferimento e dura circa 4/5 giorni.
Trasferimento postale
Continuate a seguire il vostro programma o la vostra routine di esercizio fisico, non ci sono prove che dimostrino che la corsa, il nuoto, il ciclismo o altre attività simili possano causare il fallimento dell'impianto. L'embrione è ben protetto all'interno dell'utero e l'esercizio fisico può aiutare a mantenere un flusso sanguigno sano nella cavità pelvica, che favorisce l'impianto.
L'esercizio fisico da evitare è fondamentalmente tutto ciò che è nuovo o troppo estremo, ad esempio: non iniziate a fare couch to 5k se non avete mai corso prima, o qualsiasi sport competitivo come l'allenamento per una maratona o il CrossFit competitivo. Questi sport intensi tendono ad aumentare i livelli di cortisolo, il che non è ideale dopo un trasferimento di embrioni.
Continuate a nutrire il vostro corpo con alimenti buoni: probabilmente lo avete fatto prima del prelievo degli ovuli, perché desideravate creare gli ovuli più sani possibile, ma è importante continuare a prendersi cura di sé, perché gli stessi principi valgono anche per la prima gravidanza.
Sopravvivere alle due settimane di attesa
Evitate la tendenza a cercare su Google i singoli sintomi o a passare ore e ore sui forum sulla fertilità: potreste addentrarvi in un labirinto che porta all'ansia e a preoccupazioni eccessive. Se leggete i forum ricordate che avete solo un frammento della storia di queste persone e che il loro quadro di fertilità può essere completamente diverso dal vostro, quindi solo perché loro hanno preso XYZ o hanno fatto certe cose e sono state la "chiave" per rimanere incinta.... non significa che dobbiate farlo anche voi o che sia giusto per voi, seguite i consigli del vostro medico o di un operatore sanitario complementare!
Fate le cose che vi piacciono. Cominciamo con quella più ovvia. Guardare l'orologio non fa che rallentare il tempo. Organizzate quindi una o due serate, andate al cinema, a fare shopping, a cena fuori o a guardare Netflix. Il tempo passerà comunque, quindi perché non riempirlo facendo le cose che amate? Questo potrebbe essere visto come una distrazione, che è un meccanismo di coping giusto da usare a volte, a patto che non sia l'unico metodo per affrontare le emozioni difficili. Guardare o ascoltare qualcosa che fa ridere è un ottimo modo per distrarsi e risollevare l'umore. Qual è il vostro film divertente preferito?
Quale programma televisivo o podcast vi fa ululare dalle risate? Metteteli in onda e vedete cosa succede.
Utilizzare tecniche di rilassamento. No, non "rilassatevi e basta". Ma prendersi del tempo per concentrarsi sulla respirazione profonda è un modo naturale e facile di rilassarsi e vi costringerà a rimanere calmi. Magari ascoltando un rilassamento guidato per evitare che la mente si interroghi. Magari con lo yoga, le visualizzazioni o la meditazione.
Cercate il sostegno di persone che lo capiscono. Il vostro partner, un amico, qualcuno della vostra famiglia, un collega, la comunità TTC online o il supporto di uno specialista. L'attesa di due settimane è un momento particolarmente stressante, le emozioni si intensificano. Cose che di solito si gestiscono senza problemi, in questo periodo possono farvi andare su tutte le furie. Evitate di tenere per voi il dolore. Sopprimere le emozioni difficili non farà altro che farle crescere e farvi sentire ancora peggio. Chi è quella persona per voi?
Rachel Sherriff è un'agopuntrice della fertilità che gestisce The Fertility Suite nel Surrey e la piattaforma online e il podcast The Fertility Method. Sostiene le coppie che hanno difficoltà a concepire utilizzando l'agopuntura, la riflessologia, la nutrizione e i corsi online. Vi aiuterà a raggiungere una gravidanza felice e sana, sia in modo naturale che attraverso un trattamento di fertilità. Avendo affrontato in prima persona la lotta e il trattamento per la fertilità, vuole che vi sentiate autorizzati, istruiti e sicuri di voi stessi per riprendere il controllo della vostra fertilità.
Link ai corsi:
https://course.thefertilitymethod.co.uk/collections
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