Andrew Coutts<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Geben Sie es zu. Wir M\u00e4nner sprechen im Allgemeinen nicht \u00fcber unser Sperma, oder? Aber vielleicht sollten wir das.<\/strong><\/p>\n Etwa ein Drittel aller Fruchtbarkeitsprobleme sind auf M\u00e4nner zur\u00fcckzuf\u00fchren, und in einer Welt, in der die Fruchtbarkeitsraten in den meisten L\u00e4ndern sinken, ist es wichtiger denn je, die Gesundheit der M\u00e4nner zu erhalten.<\/p>\n Aber warum sollten wir das tun?<\/p>\n Denken Sie daran: Wenn zwei zum Tango geh\u00f6ren und Sie Ihren Beitrag nicht leisten, werden aus zwei nicht so bald drei.<\/p>\n Wovon h\u00e4ngt also die Gesundheit der Spermien ab und wie k\u00f6nnen wir unsere verbessern?<\/p>\n Die Gesundheit der Spermien h\u00e4ngt im Wesentlichen von drei Schl\u00fcsselindikatoren ab: Menge, Bewegung und Struktur.<\/p>\n Die Grundlagen. Der Samen, der bei einer einzigen Ejakulation ausgesto\u00dfen wird, enth\u00e4lt mindestens 15 Millionen Spermien pro Milliliter. Zu wenig Spermien in einer Ejakulation k\u00f6nnen die Entstehung einer Schwangerschaft erschweren, weil weniger der kleinen Kerle versuchen, die Eizelle zu befruchten. Mehr ist also besser - Auftrag erledigt. Nun, nein, nicht ganz.<\/p>\n Beweglichkeit. Es ist nicht gut, wenn Sie viele potenzielle Kandidaten haben, aber keiner von ihnen so aktiv ist! Um eine Eizelle zu erreichen und zu befruchten, m\u00fcssen sich die Spermien bewegen und durch den Geb\u00e4rmutterhals, die Geb\u00e4rmutter und die Eileiter der Frau navigieren. Sie m\u00fcssen also nicht nur Sperma produzieren, sondern auch Sperma, das sich bewegen kann!<\/p>\n Morphologie. An die M\u00e4nner - wisst ihr, wie euer Sperma aussieht? \"Kleine Kaulquappen\", h\u00f6re ich Sie rufen. Nun, gute Frage - gesunde Spermien haben einen ovalen Kopf und einen langen Schwanz, der es ihnen erm\u00f6glicht, sich effektiv zu bewegen. Je mehr normal aussehende Spermien Sie haben, desto gr\u00f6\u00dfer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie fruchtbar sind.<\/p>\n Wir wissen also, wo wir hinm\u00fcssen, aber wie kommen wir dahin?<\/p>\n Erstens wird es nicht \u00fcber Nacht geschehen. Sperma wird st\u00e4ndig produziert und kann jederzeit bis zu drei Monate alt sein. Daher kann alles, was wir in den letzten drei Monaten getan oder nicht getan haben, unser Sperma heute beeinflussen. Lassen Sie uns also vorausplanen.<\/p>\n Es gibt eine Reihe einfacher \u00c4nderungen in der Lebensweise, die Sie ohne allzu gro\u00dfe Schwierigkeiten vornehmen k\u00f6nnen und die Ihre Spermiengesundheit erheblich verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n Ein gesundes Gewicht, unterst\u00fctzt durch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, ist ein guter Ausgangspunkt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein hoher Body-Mass-Index (BMI) mit einer niedrigen Spermienzahl und -bewegung zusammenh\u00e4ngt. Eine Reduzierung des Verzehrs von rotem Fleisch und fettem Fisch sowie der Verzehr von viel Obst und Gem\u00fcse, das reich an Antioxidantien ist, k\u00f6nnen helfen.<\/p>\n Wenn Sie rauchen, lassen Sie es. Wenn Sie nicht dauerhaft damit aufh\u00f6ren k\u00f6nnen, tun Sie es, w\u00e4hrend Sie versuchen, \"spermagesund\" zu werden... M\u00e4nner, die Zigaretten rauchen, haben eher eine niedrige Spermienzahl.<\/p>\n Alkohol einschr\u00e4nken. Starker Alkoholkonsum kann zu verminderter Testosteronproduktion, Impotenz und verminderter Spermienproduktion f\u00fchren. Wenn Sie Alkohol trinken m\u00fcssen, versuchen Sie, dies in Ma\u00dfen zu tun!<\/p>\n Machen Sie keinen Stress. Die meisten von uns f\u00fchlen sich irgendwann \u00e4ngstlich, bedroht oder unter Druck gesetzt, und diese Zeiten kommen oft sehr schnell, wenn wir eine Familie gr\u00fcnden wollen.<\/p>\n Stress kann ein ernsthaftes und heimt\u00fcckisches Problem sein; er kann ohne Vorwarnung auftauchen und einem ins Gesicht schlagen, oder er kann einen im Laufe der Zeit schleichend einh\u00fcllen. In welcher Form er auch auftritt, er kann die sexuelle Funktion beeintr\u00e4chtigen und die f\u00fcr die Spermienproduktion ben\u00f6tigten Hormone st\u00f6ren.<\/p>\n Stress ist ein nat\u00fcrliches Gef\u00fchl, mit bestimmten Anforderungen und Ereignissen nicht zurechtzukommen. Wir k\u00f6nnen ihn zwar nicht beseitigen, aber wir k\u00f6nnen versuchen, ihn in den Griff zu bekommen, indem wir unsere Ern\u00e4hrung \u00fcberdenken und unseren Alkohol- und Nikotinkonsum stoppen oder reduzieren.<\/p>\n Und dann ist da noch die Bewegung. M\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung kann dazu beitragen, das Stressniveau zu senken und gleichzeitig die Konzentration antioxidativer Enzyme zu erh\u00f6hen, die zum Schutz der Spermien beitragen k\u00f6nnen.<\/p>\n Die Gesundheit unserer Spermien liegt in unserer Hand. Wir k\u00f6nnen sie beeinflussen, indem wir pers\u00f6nliche Lebensgewohnheiten und Handlungen abschaffen, \u00e4ndern oder \u00fcbernehmen sowie unsere Exposition gegen\u00fcber externen oder Umweltfaktoren wie \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Hitze oder giftigen Chemikalien einschr\u00e4nken.<\/p>\n Bewahren Sie einen k\u00fchlen Kopf. Es wird seit langem behauptet, dass eine erh\u00f6hte Temperatur im Hodensack die Spermienproduktion beeintr\u00e4chtigen kann. Wir k\u00f6nnen uns selbst helfen, indem wir locker sitzende Unterw\u00e4sche tragen, Saunas und hei\u00dfe B\u00e4der meiden und den Hodensack nur begrenzt warmen Gegenst\u00e4nden wie Laptops aussetzen.<\/p>\n Lassen Sie sich bez\u00fcglich aller Medikamente, die Sie einnehmen, beraten und beachten Sie diese. Trizyklische Antidepressiva, Antiandrogene, anabole Steroide und andere Medikamente k\u00f6nnen zu Fruchtbarkeitsproblemen f\u00fchren.<\/p>\n Halten Sie sich Giftstoffe vom Leib. Die Exposition gegen\u00fcber Pestiziden, Blei und \u00e4hnlichem kann die Quantit\u00e4t und Qualit\u00e4t der Spermien beeintr\u00e4chtigen. Wenn Sie mit diesen Stoffen arbeiten m\u00fcssen, tun Sie dies mit Vorsicht, vermeiden Sie Hautkontakt und sch\u00fctzen Sie sich stets mit geeigneter Kleidung.<\/p>\n Wir k\u00f6nnen also einen entscheidenden Einfluss auf unsere Spermiengesundheit nehmen, indem wir unseren Lebensstil \u00e4ndern, optimieren und beseitigen sowie Umweltgefahren vermeiden oder unsch\u00e4dlich machen.<\/p>\n Wir alle k\u00f6nnen es tun, und vielleicht ist es auch eine gute Idee, dar\u00fcber zu sprechen.<\/p>\n Die International Fertility Company freut sich, mit einer sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlten Gruppe von Unternehmen zusammenzuarbeiten, die Produkte zur F\u00f6rderung einer guten Spermiengesundheit anbieten. Sie k\u00f6nnen sich diese hier<\/a>.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es ist Zeit, dass wir reden Andrew Coutts Geben Sie es zu. Wir M\u00e4nner reden im Allgemeinen nicht \u00fcber unser Sperma, oder? 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