Die Ernährung von werdenden Vätern könnte die Gesundheit Ihres Kindes verändern
Wir sprechen oft darüber, wie sich die Ernährung der Mutter auf die Gesundheit ihres Babys auswirkt, aber wie sieht es mit der Ernährung der werdenden Väter aus? Auch die Ernährung des Vaters kann Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit, die Schwangerschaft und sogar auf die Gesundheit des Kindes nach der Geburt haben.
Schauen wir uns an, was die Forschung über die möglichen Auswirkungen der Ernährung von werdenden Vätern auf die Fruchtbarkeit und die zukünftige Gesundheit Ihres Babys sagt.
Grundlagenforschung: Ernährung beeinflusst die Spermienqualität
Die Qualität und Quantität der von Männern produzierten Spermien kann durch ihre Ernährung beeinflusst werden. Gesunde Spermien benötigen eine Reihe von Schlüsselnährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Folsäure, Zink und Selen und andere.
Forschung hat gezeigt, dass Männer mit einer höheren Anzahl an normalen Spermien:
- mehr Obst und Gemüse, Meeresfrüchte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und fettarme Milchprodukte zu essen; und
- weniger rotes und verarbeitetes Fleisch, raffinierte Körner, Süßigkeiten und gesüßte Getränke essen.
Bessere Spermienqualität bedeutet bessere Fruchtbarkeitsresultate. Von allen Unfruchtbarkeitsfällen sind schätzungsweise 40-50% auf Unfruchtbarkeit durch den männlichen Faktor zurückzuführen!
Es ist nicht nur Sache der Frauen, ihre Gesundheit in den Vordergrund zu stellen, wenn es darum geht, ein Baby zu bekommen. Männer, es ist an der Zeit, aktiv zu werden! Eine einfache und wirksame Strategie, um die Gesundheit der Spermien zu optimieren, ist die Umstellung der Ernährung.
Auch die Ernährung der werdenden Väter kann sich auf das sich entwickelnde Baby auswirken
Wir wissen also, dass die Ernährung dazu beiträgt, die Anzahl und Qualität der Spermien zu erhöhen. Aber wussten Sie auch, dass die Ernährung des Vaters nicht nur die Chancen auf eine Schwangerschaft, sondern auch die Entwicklung des Embryos (und dann des Fötus und dann des Kindes) beeinflussen kann?
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In einem früheren Artikel habe ich kurz einige erstaunliche Forschungsarbeiten an Mäusen erwähnt Blog Beitrag über die Gesundheit von Männern. Diese Forschung zeigte, dass männliche Mäuse, die mit einer proteinarmen Ernährung gefüttert wurden, Nachkommen mit erhöhtem Körperfett, Stoffwechselproblemen und veränderten Darmbakterien produzierten (Watkins et al. (2018)).
Mit anderen Worten: Wenn der Vater sich nährstoffarm ernährte, entwickelten seine Nachkommen Merkmale (wie z. B. ein höheres Körperfett), die mit chronischen Krankheiten in Zusammenhang stehen.
Die Ernährung eines Vaters kann sich über die Epigenetik, d. h. die Art und Weise, wie sich unsere Gene ausdrücken, auf die Gesundheit seiner Kinder auswirken.
Ohne zu tief in die Wissenschaft einzusteigen, hat jeder von uns einen einzigartigen Satz von Genen (die aus DNA bestehen), aber wenn wir bestimmten Dingen ausgesetzt sind, kann das Auswirkungen darauf haben, wie sich diese Gene letztendlich darstellen. Die Epigenetik befasst sich mit Faktoren (wie unserer Ernährung), die Teile unserer Gene "ein-" oder "ausschalten", was unterschiedliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat.
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Mögliche Auswirkungen der Ernährung eines Vaters auf seine Kinder
Was die Ernährung von werdenden Vätern betrifft, steht die Forschung über mögliche epigenetische Veränderungen noch am Anfang. Es gibt jedoch einige Studien an Mäusen, die uns einen Einblick in die möglichen Auswirkungen geben.
- Eine andere neuere Studie hat gezeigt, dass eine eiweißarme Ernährung des Vaters zu Stoffwechselproblemen bei den Nachkommen führen kann, die sich insbesondere auf die Art und Weise auswirken, wie die Leber Cholesterin verarbeitet (Yoshida et al., 2020).
- Die Folataufnahme des Vaters kann sich auf die körperliche Entwicklung des Embryos auswirken, wobei eine folatarme Ernährung ein höheres Risiko für Missbildungen mit sich bringt und möglicherweise das Risiko des Kindes erhöht, später im Leben chronische Krankheiten wie Krebs zu entwickeln (Lambrot et al., 2013).
- Eine fettreiche Ernährung des Vaters kann sich auf das Körpergewicht, die Körperzusammensetzung, die Insulinempfindlichkeit und die Blutzuckerkontrolle bei weiblichen Nachkommen auswirken (Ng et al., 2010).
- Väterlicher Alkoholkonsum kann zu Veränderungen der Spermien führen, die die neurologische und verhaltensmäßige Entwicklung der Nachkommen beeinträchtigen (Chastain & Sarkar, 2017).
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Diese Studien an Mäusen zeigen, wie Veränderungen in der Ernährung die genetische Information, die über die Samenflüssigkeit des Vaters weitergegeben wird, möglicherweise verändern können. Dies trägt zur genetischen "Programmierung" des sich entwickelnden Babys bei und kann auch die Umgebung der Gebärmutter beeinflussen, in der sich das Baby entwickelt (Watkins et al. (2018)).
Was können Väter tun, um gesündere Babys zu bekommen?
Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung, die alle wichtigen Nährstoffe enthält, die für die Bildung gesunder Spermien erforderlich sind, ist unerlässlich. Lesen Sie mehr darüber, was Sie für gesunde Spermien essen sollten, in meinem Blogbeitrag hier. Es ist auch wichtig, auf ein gesundes Gewicht hinzuarbeiten (oder es beizubehalten), da dies mit einer besseren Spermienqualität in Verbindung gebracht wurde (Sermondade et al., 2013).
Was die allgemeine Ernährungsweise anbelangt, so wurde die Mittelmeerdiät mit besseren Fruchtbarkeitsergebnissen bei Männern und Frauen in Verbindung gebracht.
Mehr über die Mittelmeerdiät für die Fruchtbarkeit können Sie in meinem Blogbeitrag lesen hier.
Und wenn Sie bereit sind, Ihren Mahlzeiten ein wenig mehr mediterranes Flair zu verleihen, sehen Sie sich meine 7 unverzichtbaren Küchenutensilien an hier!
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Ein paar andere Dinge, über die Sie nachdenken sollten, sind die Belastung durch Giftstoffe (wie Rauchen und Umweltchemikalien) und die richtige Temperatur Ihres Spermas! Auf diese Punkte gehe ich in meinem Blogbeitrag zu folgenden Themen näher ein wie man sich um sein Sperma kümmert.
Sind Sie bereit, den nächsten Schritt zu tun und einen persönlichen Plan zur Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit zu entwickeln? Ich arbeite mit Einzelpersonen und Paaren zusammen, um ihre Ernährung zu optimieren und sie fruchtbarkeitsfreundlich zu gestalten. Bewerbung 1:1 mit einer Expertin für Fertilitätsdiätetik und -ernährung im Rahmen meines Ernährungsprogramms für Paare vor der Empfängnis und der Fruchtbarkeit zu arbeiten.
Dieser Artikel wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Monique Cormack mitverfasst. Sie können Monique finden auf Instagram oder kontaktieren Sie sie unter LinkedIn.
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