Von Rachel Sherriff, Gründerin von The Fertility Suite
Stehen Sie kurz vor einem IVF-Zyklus oder haben Sie Ihr erstes Kind mit Hilfe einer Fruchtbarkeitsbehandlung bekommen und wollen sich nun mit einem eingefrorenen Embryotransfer um Baby Nummer zwei bemühen? Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Erfolgschancen zu optimieren, und da ich meinen eigenen Sohn durch eine IVF-Behandlung bekommen habe, weiß ich, wie schwer das sein kann. Hier sind meine besten Tipps, um Ihre Erfolgschancen bei einer IVF zu erhöhen und die zweiwöchige Wartezeit zu überstehen!
Optimierung der Eizellenqualität
Die drei Monate vor der Entnahme Ihrer Eizellen sind von entscheidender Bedeutung. So lange dauert es, bis die Eizellen rekrutiert und gereift sind, und was Sie in dieser Zeit tun, hat Auswirkungen auf Ihre Hormone, allgemeine Entzündungen und die allgemeine Gesundheit der Eizellen. Wenn Sie einen neuen Behandlungszyklus haben, sollte die Optimierung der Eizellqualität wirklich ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste stehen, und es gibt viele einfache Änderungen, die Sie vornehmen können, um zu helfen.
Gute Ernährung ist der Schlüssel
Klinische Untersuchungen zeigen, dass die Ernährung tatsächlich einen großen Einfluss auf die Ei- und Spermienqualität und damit auf die Qualität der Embryonen insgesamt hat. Es lohnt sich, sich vor einem Zyklus die Zeit zu nehmen, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung in Ordnung ist.
Ernähren Sie Ihren Körper mit guten Lebensmitteln und trinken Sie viel. Eine zuckerarme, protein- und fettreiche Ernährung ist am besten, da Zucker ein wichtiger Hormonstörer ist und im Körper Entzündungen hervorruft. Wenn Sie mehr Eiweiß zu sich nehmen, sind Sie natürlich länger satt und haben weniger Verlangen nach Zucker. Erhöhen Sie den Verzehr von faserhaltigem Gemüse, da die Regulierung des Darms ebenfalls entscheidend für das Hormongleichgewicht ist, da dies eine der wichtigsten Möglichkeiten für den Körper ist, überschüssige Hormone zu entgiften.
Wichtige Ergänzungen
Es ist oft nicht möglich, alle Vitamine und Mineralien, die wir brauchen, über die Nahrung aufzunehmen, vor allem, wenn wir die Eizellenqualität verbessern wollen. Als Minimum sollten Sie vor der Geburt ein Nahrungsergänzungsmittel, Omega 3 und Vitamin D einnehmen, die drei wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Fruchtbarkeit und frühe Schwangerschaft, sowie alle Medikamente, die Ihnen zur Unterstützung Ihrer Schwangerschaft verschrieben wurden. Wir würden auch empfehlen, mit einem guten Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der wahrscheinlich einige hochdosierte Antioxidantien wie CoQ10 oder Resveratrol empfehlen und ein auf Ihr Krankheitsbild zugeschnittenes Ergänzungsprogramm erstellen wird.
Reduzierung von Toxinen
Ein wesentlicher Schritt für eine gesunde Schwangerschaft und die Geburt eines gesunden Babys besteht darin, die Belastung durch bestimmte Giftstoffe zu reduzieren, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Die Beseitigung von Giftstoffen ist keine Modeerscheinung, sondern ein Lebensstilansatz für die Gesundheit Ihrer Fruchtbarkeit und darüber hinaus.
Ein Toxin, das nachweislich die Eizellenqualität beeinträchtigt, ist Bisphenol A (BPA). Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die während einer IVF-Behandlung hohe BPA-Werte aufwiesen, weniger Embryonen übertragen konnten und eine geringere Chance auf eine Schwangerschaft hatten. Ein hoher BPA-Gehalt erhöht auch die Anomalien in den Eizellen, wirkt sich auf die Fortpflanzungshormone aus und scheint das Risiko einer Fehlgeburt zu erhöhen.
Das Ziel ist es, die Exposition zu verringern, nicht, sie ganz zu vermeiden. Die gute Nachricht ist, dass Sie eine Menge tun können, um Ihre Belastung zu verringern. Mit ein paar einfachen Schritten können Sie die BPA-Menge in Ihrem Körper schnell reduzieren. Es ist nie zu spät oder zu früh, um damit anzufangen, aber idealerweise reduzieren Sie die BPA-Belastung 3-4 Monate lang, bevor Sie schwanger werden.
Phthalate sind ein weiteres Beispiel für endokrine Disruptoren, die die Qualität der Eizellen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Sie werden häufig in Kunststoffen, Vinyl, Reinigungsmitteln, Nagellack und Parfüms verwendet.
Frühe Humanstudien zeigen die Auswirkungen auf die Spermienqualität, indem sie die Hormone verändern und oxidativen Stress verursachen. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie die Gesundheit der Eizellen auf die gleiche Weise beeinträchtigen.
Es hat sich auch gezeigt, dass Phthalate in hohen Konzentrationen negative Auswirkungen auf den sich entwickelnden Fötus haben. Die Exposition gegenüber diesen Chemikalien wird auch mit einem erhöhten Risiko für Endometriose und Fehlgeburten in Verbindung gebracht.
Einige Ideen zur Reduzierung von Giftstoffen sind:
- Ersetzen Sie synthetische und parfümierte Produkte durch natürliche, plastikfreie Versionen. Dazu gehören Feuchtigkeitscremes, Parfüm, Shampoo, Conditioner und Körperpflegemittel.
- Wählen Sie ein natürliches Deodorant, das frei von giftigen Metallen ist.
- Ersetzen Sie Binden oder Tampons durch solche aus reiner Bio-Baumwolle oder verwenden Sie Menstruationstassen aus Silikon. Probieren Sie auch waschbare und wiederverwendbare Menstruationshosen und -binden aus.
- Entscheiden Sie sich für ein natürliches Bittersalz anstelle eines Schaumbades mit synthetischen Duftstoffen, und genießen Sie die Vorteile eines langen Bades, zusammen mit dem Magnesium, das Muskelverspannungen und Stress lindert, was bei der Suche nach einem Kinderwunsch wichtig ist.
- Vermeiden Sie Nagellack und polieren und feilen Sie stattdessen Ihre Nägel.
- Vermeiden Sie Parfüms und verwenden Sie ätherische Öle (prüfen Sie, ob sie für die Schwangerschaft geeignet sind).
Ergänzende Therapien
Ziehen Sie eine Akupunkturbehandlung in den drei Monaten vor der IVF in Betracht, da diese hervorragend zur Regulierung der Hormone, der Menstruationszyklen und zur Modulation Ihres Immunsystems beitragen kann, was für die Fruchtbarkeit von entscheidender Bedeutung ist.
Ich würde auch eine Akupunktursitzung innerhalb des 24-Stunden-Fensters nach dem Transfer Ihrer Embryonen empfehlen. Studien haben ergeben, dass eine Akupunkturbehandlung während des Embryotransfers die Schwangerschafts- und Lebendgeburtsrate bei Frauen, die sich einer IVF unterziehen, verbessert. Suchen Sie sich einen Akupunkteur, der auf Fruchtbarkeit spezialisiert ist, da nicht alle Allgemeinmediziner mit dem in den Studien verwendeten Protokoll vertraut sind.
Es kann auch von Vorteil sein, ein paar Tage nach dem Transfer eine weitere Sitzung abzuhalten, da das Einnistungsfenster für eine 5-Tage-Blastozyste ein paar Tage nach dem Transfer beginnt und etwa 4/5 Tage lang dauert.
Postüberweisung
Setzen Sie Ihr bestehendes Trainingsprogramm fort. Es gibt keine Beweise dafür, dass Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Ähnliches die Einnistung beeinträchtigen können. Ihr Embryo ist in der Gebärmutter gut geschützt, und Bewegung kann sogar dazu beitragen, die gesunde Durchblutung der Beckenhöhle aufrechtzuerhalten, was die Einnistung unterstützt.
Zu vermeiden ist grundsätzlich alles, was neu oder zu extrem ist - d.h.: Fangen Sie nicht mit Couch to 5k an, wenn Sie noch nie gelaufen sind, oder mit Leistungssportarten wie dem Training für einen Marathon oder CrossFit. Diese intensiven Sportarten führen zu einem Anstieg des Cortisolspiegels, was nach einem Embryotransfer nicht ideal ist.
Sie haben dies wahrscheinlich schon vor der Eizellenentnahme getan, denn Sie wollten möglichst gesunde Eizellen erzeugen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich weiterhin um sich selbst kümmern, denn die gleichen Grundsätze gelten auch für die frühe Schwangerschaft.
Die zweiwöchige Wartezeit überstehen
Vermeiden Sie es, nach einzelnen Symptomen zu googeln oder stundenlang in Fruchtbarkeitsforen zu stöbern, denn das kann zu Ängsten und unangemessenen Sorgen führen. Wenn Sie in Foren lesen, denken Sie daran, dass Sie nur einen Ausschnitt aus der Geschichte dieser Personen kennen und dass deren Fruchtbarkeitsbild völlig anders sein kann als Ihres. Nur weil sie XYZ eingenommen oder bestimmte Dinge getan haben und dies der "Schlüssel" zu einer Schwangerschaft war...., heißt das nicht, dass Sie das auch tun müssen oder dass es für Sie richtig ist, folgen Sie den Ratschlägen Ihres Arztes oder Heilpraktikers!
Tun Sie die Dinge, die Ihnen Spaß machen. Fangen wir mit dem Offensichtlichen an. Das Schauen auf die Uhr lässt die Zeit nur langsamer vergehen. Verabreden Sie sich also zu einem oder zwei Abenden, gehen Sie ins Kino, shoppen, essen oder schauen Sie sich Netflix an. Die Zeit vergeht sowieso, warum sollten Sie sie also nicht mit Dingen füllen, die Sie lieben. Dies könnte als Ablenkung angesehen werden, was manchmal ein guter Bewältigungsmechanismus ist, solange es nicht die einzige Methode ist, mit der Sie mit schwierigen Gefühlen umgehen. Etwas zu sehen oder zu hören, das einen zum Lachen bringt, ist eine gute Möglichkeit, sich abzulenken und die Stimmung zu heben. Was ist Ihr lustiger Lieblingsfilm?
Welche Fernsehsendung oder welcher Podcast bringt dich zum Lachen? Schalten Sie sie ein und sehen Sie, was passiert.
Wenden Sie Entspannungstechniken an. Nein, nicht "einfach entspannen". Aber sich eine Auszeit zu nehmen und sich auf das tiefe Atmen zu konzentrieren, ist eine natürliche und einfache Art der Entspannung und zwingt Sie, ruhig zu bleiben. Vielleicht können Sie sich eine geführte Entspannungsmusik anhören, um zu verhindern, dass Ihre Gedanken abschweifen. Vielleicht Yoga, Visualisierungen oder Meditation.
Suchen Sie sich Unterstützung von Menschen, die es verstehen. Ihr Partner, ein Freund, jemand aus Ihrer Familie, ein Kollege, die Online-TTC-Community oder die Unterstützung eines Spezialisten. Die zweiwöchige Wartezeit ist eine besonders stressige Zeit, in der die Emotionen hochkochen. Dinge, die Sie normalerweise ohne Probleme bewältigen können, können Sie in dieser Zeit überfordern. Vermeiden Sie es, Ihren Schmerz für sich zu behalten. Wenn Sie schwierige Emotionen unterdrücken, werden diese nur noch stärker und Sie fühlen sich noch schlechter. Wer ist diese Person für Sie?
Rachel Sherriff ist Fruchtbarkeitsakupunkteurin und betreibt The Fertility Suite in Surrey sowie die Online-Plattform und den Podcast The Fertility Method. Sie unterstützt Paare, die um eine Schwangerschaft kämpfen, mit Akupunktur, Reflexologie, Ernährung und Online-Kursen. Sie hilft Ihnen, eine glückliche, gesunde Schwangerschaft zu erreichen, ob auf natürlichem Wege oder durch eine Fruchtbarkeitsbehandlung. Da sie selbst Fruchtbarkeitsprobleme und -behandlungen erlebt hat, möchte sie, dass Sie sich befähigt, geschult und zuversichtlich fühlen, die Kontrolle über Ihre Fruchtbarkeit zurückzuerlangen.
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